洗髓功之每天一分钟金鸡独立的惊奇功效

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  运动养生是很值得推崇的一种养生的方式,但是如果方式不当,就会给健康带来一些伤害,得不偿失。“金鸡独立”的养生方法大家听说过吗每天做"金鸡独立"30秒,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助,还可远离老年痴呆!这个动作为什么有如此好的功效?今天就带大家来认识一下它的惊人之处!

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  金鸡独立怎么做?

  方法很简单,只需将两眼微闭,闭上眼睛要保持平衡,就必须专注,心意专注于脚底,就是抱元守一的一种方式,如此,心便不再散乱虚躁。两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟,注意关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调,而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。在脚上有六条重要的经络通过。通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。

  运动前4个准备

  第一,要循序渐进、因人制宜,且运动前做足准备活动,防止外伤。

  第二,选择喜爱并适合的健身项目,长期坚持。健身贵在持久,而生活中很多人健身都是“三分钟热度”,因而健身效果不明显。所以,合理选择健身项目,让自己能够长期坚持非常重要。

  第三,注意防寒保暖,健身时间可选择14:00至20:00。研究表明,14:00之后,人体机能开始上升,17:00至19:00达到最佳,锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以,但必须选择空气环境好的地方。

  第四,多饮水保持机体水分。气候干燥,运动中又要大量排汗,锻炼应注意水分的及时补充。

  在练习“ 金鸡独立” 的过程中:

  做得好代表您身体的各个系统处于相对平衡的状态,神经灵敏、经络通畅;

  如果不好,就表示平衡感退化,需要多练习帮助恢复。在面对一些重大疾病时,您会表现得比较脆弱。

  许多人起初5秒都做不了,但后来可以站上2分钟以上。如果您的时间不能满足标准时间也不用着急,可以通过循序渐进、逐步训练的方法来提高。

  可以通过不断腿部高度提升、加入闭眼、双手打开等动作来提高金鸡独立的难度,也提高自己的平衡能力,促进小脑活动。

  金鸡独立原理:调节身体的平衡

  身体出现疾病,中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题,身体不平衡了。

  而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。

  身体有病,中医认为是阴阳失调,不平衡,但是这个概念太过笼统,细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。

  有些人罹患的是肢体病,似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。

  评分标准:

  成年人闭眼单脚站立,开始计时。

  男性标准:不倒时间

  —39岁9秒,

  —49岁8秒,

  —59岁7秒,

  —69岁5秒。

  女性较男性推迟十年计算:

  —49岁9秒,

  —59岁8秒,

  —69岁7秒,

  —79岁5秒。

  根据检测结果找到相近数字,便可估计你的老化程度。一般来说,年龄越大,不倒时间就越短,这符合年龄与衰老成正比的自然规律。

  【常做金鸡独立的好处】

  一、提高身体平衡感。在黑暗中身体要保持平衡需要充分调动大脑神经,初次练习站不了多久没关系,只要持之以恒地练习,身体的平衡感会越来越好。

  二、可引气归元,提高身体免疫力。心脏是用来供气血的,气血在人体里是一个循环的过程,从头顶到脚底。如果腿部的经络不通,那么气血就无法达到脚底,脚部没有气血,就会出现“人老脚先衰”的情况。

  中医上讲,哪里肌肉紧张,注意力就会集中到哪里,那么气血就往哪里走。 金鸡独立需要将注意力高度集中在脚部,可以把气血引到脚部,引血下行,引气归元,从而打通人体腿部经络,使它们的功能得到快速恢复及增强。脚上有肝胆经、膀胱经、肾经、脾胃经等6条经络,打通这些经络,对一些中老年疾病如脑血管疾病、高血压、低血压、糖尿病、颈椎病、耳聋眼花、失眠、便秘、偏头痛等症状就会减轻或消除。

  此外,因为需要身体不断保持平衡,控制平衡的大脑区域得到不断锻炼,能够预防脑萎缩等等症状,并可预防美尼尔、痛风等许多病,对于足寒症更是效果奇特。 总的来说,练习金鸡独立能够有效提高人体免疫力,帮助治本。

  三、激发身体自我修复能力。金鸡独立要求练习者身体放松,在练习的过程随着站立的时间越来越长,心性开始变得越来越清净专一,个人主观情绪对身体的伤害干扰就会降到最低,身体就能够更好地自我修复调整。

  为什么金鸡独立能有这么多好处?

  在人的脚上有6条重要的经络通过,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。用意念做金鸡独立同时等于锻炼了精神所以可以使人做事精神集中

  金鸡独立效果:增强免疫力

  许多人起初5秒都做不了,但後来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长,头重脚轻的感觉没有了,睡眠质量大大提高,头脑清楚了,记忆力也明显增强了。

  单脚站立,虚弱的经络会感到酸痛,同时也得到了锻炼。经络对应的脏腑和它循行的部位,也就相应得到了调节。

  这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对於高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果,还可以改善小脑萎缩,预防痛风等,迅速增强人体免疫力。

  对於足寒症,这是治本的方法,也可以迅速增强人体的免疫力。

  一般人都适合,尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率,也会比较低。不过,70岁以上,或双脚已站立不稳的老人,就不适合做。

  适应人群

  一般人都适合,尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率,也会比较低。不过,70岁以上,或双脚已站立不稳的老人,就不适合做。

  简单实用的“金鸡独立”健身法,坚持做就能帮助我们远离高血压、糖尿病、老年痴呆……如果您符合条件的话,随时随地就开始锻炼吧

  养生是当代人热衷的话题,也是很多人一直在坚持的事情,除了选对养生动作外,均衡膳食、保持愉悦的心情、充足的睡眠等对于养生都是很关键的。尤其是正确看待养生,是非常重要的!


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