洗髓功吐纳详解

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  吐纳:吐故纳新,古代道家的摄生之术。吐纳属气功中的炼气技法,吐纳即呼吸,呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交流,也 称肺呼息。所谓内呼吸,是血液与安排细胞的气体交流,也称安排呼吸。气功的呼吸,首要调整肺呼吸,使之达到古人形容的“吐惟细细,纳惟连绵”的均匀、细缓、深远的程度。进而对内 呼吸产生杰出的影响。据说吐纳操练均为入门者修炼,当吐纳练息达到高层次时,则无息可调。那时呼吸悄悄,遽然遽断,进入胎息境界。〈〈抱朴。释滞〉〉说:“得胎息者,能不以鼻口嘘吸,如入在胞胎之中”。意指练功至深者,就像胎儿在母腹之中,鼻无收支之气。胎息是吐纳练息的最高境界,道教中许多道士都偏心此功。

  丹田:肚脐以下3指宽到2指宽的当地。

  正常呼吸:咱们往常呼吸时,都是用肺部呼吸的及

  呼气时胸部缩小。

  逆向呼吸:吸气时小腹位置(丹田)扩张。胸部回缩

  能够理解为 以丹田为肺

  盘腿而坐 上身坚持正派

  嘴微闭

  舌尖轻抵上排牙齿

  用鼻吸气 吸气时要短而渐快(气沉丹田)

  上述呼吸办法 要重复3次

  然后持续重复以上呼吸办法

  一般人大概需要20至30天左右的时刻便会感觉到

  这时如果想运用运转内力...那么最好仍是先把人体穴道图记熟!

  洗髓功吐纳动作:

  脚十趾悄悄抓地

  涌泉穴有上吸之意

  双腿微弯曲

  双手掐腰大拇指朝后(或双手相互叠加于小腹关元穴前

  双肘悄悄前扣,胸微含,肩打开

  舌顸上颚双唇紧锁牙齿松开

  下颚悄悄内收,顶劲领起

  眼平视或稍微向下

  立身中正

  鼻呼鼻吸

  人有喜怒忧思悲恐惊之七情。这七情无不与人体的五脏六腑有关。如肝腑健康平和,人就会喜笑颜开。肝气不舒就会发怒。五脏六腑直接关乎人之心情,恕不逐个详论。

  自己曾遇一忧郁症患者,诸事不顺,鸡肠小肚,思虑狭窄,一度曾以为活着不如死去好。经过数月吐纳调整,脏腑阴阳平衡,精力心情产生质的改变,心态平和,开畅活泼,着实换了一个人。

  在古代,道家把吐纳作为修炼的基础功夫,尔今咱们应把吐纳作为陶冶性情的良师益友。

  洗髓功吐纳办法操练留意事项:

  闭眼内观,把神收回来,去留意自己身体的改变,每一个动作时刻查看吸气和呼气时的方法是否有做到。

  不要故意提肛,不然简单上火。可留意提会阴,但不能用力提,有意识即可,时刻久了,就能控制该部位神经丛,到时才干真实提会阴。

  整个过程中留意首要在小腹的收放,时刻久了能练出一定小腹抗击打能力


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