洗髓功吐纳的功效,及练习过程需要注意的细节

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    经过前面的介绍,大家对吐纳的方法动作也有一定的了解了,本次给大家说一下吐纳的功效,以及练习过程中需要注意的细节。对洗髓功感兴趣的朋友也可以加老师微信addseo,晚上7点半有直播课教学洗髓功基础内容,在练习吐纳之前最好先打好基础,可以起到事半功倍的效果。

洗髓功吐纳功效


1、吐纳也就是吐故纳新,吐纳缓慢柔和,并且配合呼吸、意念,能调理气血、放松精神,吐纳锻炼的是我们的肺,中医认为肺主气,也就是说通过吐纳可以增加我们的气,气足了又可化生血和精,精又化生气血津液,也就是说通过吐纳可以活血生气。

2、能降低血液黏稠度,降低胆固醇、血脂,活血化淤,改善人体血液循环,还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态,例如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等;

3、吐纳能畅通经络,将体内病气排出,从而使内脏趋于阴阳平衡,提高人体的免疫能力,增强抵抗力,延缓各系统器官的衰老实现养生的目的。

洗髓功吐纳功法注意细节

1、虚灵顶劲
    头部为人的一身之纲要,俗话说"人无头不走,鸟无翅不飞”,”尾闾中正神贯顶,浑身轻利顶头悬”。下颌微收、百会悄悄向上领起,利于真气的运转。当然,这样做是在颈部天然放松、天然正派的状况下完成的。百会向上领起之意既不行过分,也不行不及,意图过分易僵,不及则易懈。

2、眉心舒展
    眉心——指两眉之间中点的连线处。这个当地叫做印堂穴,首要具有清脑明目,通鼻开窍,安神益智的效果。在气功理论中,眉心归于上丹田,古语有云“上丹田,藏神之府也。”“脑为髓海 ,上丹田。”眉心舒展关于尽快地进入练功状况是十分重要的。

3、舌顶上腭
    舌顶上腭,一是能够加强津液的排泄。津液是人身之宝、有“气是添年药,津是续命芝”之说。二是经过舌天然微卷,轻抵上腭,即所谓的搭”鹊桥”,能够交流任督两脉,利于气血的周流。

4、含胸拔背
    即练功时胸部放松稍内含不过挺,背脊伸直不严重,这样的姿态有利于任督二脉气血的疏通。胸要天然内含,使脊背正派,身体平稳,有助于真气的运转。

5、沉肩坠肘
    沉肩坠肘是要求习练者在习练时两肩关节放松下沉,两肘关节下垂放松,以防止肩关节、肘关节及周围肌肉的严重。两肩放松,两肘天然下垂,有利于运达手三阴、手三阳之气。

6、十趾抓地
    脚趾为足三阴、足三阳经交会之处,脚十趾抓地,可影响足部有关经脉,调理相应脏腑的功用。练站式时双脚平行,且脚趾扣地,以利于身体安稳,真气上行。

    中医认为,人的内气亦称真气,由元气、宗气、营气、卫气构成的。

元气先天之气,即肾气;

营气是消化水谷之精气而生成的,行于血脉,通于五脏的营养物质之气;卫气是由水谷之捍气生成,散于脉外,行于肌肤,抵抗病邪的防卫之气;宗气是由吸入的自然界的清气,贯于心肺,推动营、卫二流动之气。

    也就是说,由呼吸形成的宗气,是维系生命之真气的根本推动力。这就是呼吸吐纳可以导引气血的原理所在。

7、气沉丹田
    人的体腔中有一个横隔膜,将体腔分为胸腔和腹腔。心脏、肺脏存于胸腔以内,肝脾胃肠位于腹腔之中。横隔膜收缩时,胸腔底部增深,胸腔容积增大。肺脏藉自己的之弹力向下膨胀,肺容量增大,吸入气体增多,人体呼吸量增加。氧气摄入量及碳气排出量远大于寻常,促进血液循环,使得脏腑得到更多营养。因横隔膜下降以压腹腔内脏,内脏既受压迫则必压迫腹壁,腰腹肌肉群相应会用力支撑,以保持内脏自然的位置。

    我们经常说的气沉丹田,实际上就是横隔膜收缩作用,让气注于肺底,使力达于小腹。腹内压力增加,内脏中的血液必定从腹内向外分散以返于心脏而周流于全身。这样,身体其气血循环加速,气血便会日渐旺盛。

8、什么是“气感”?
    一说到练习吐纳,许多髓友就会关心“气感”的问题。所谓气感,是指练功者对自身体内气血运动或聚集的感知。这种感知只有在气功习练到一定境界、体内气足血旺、经络顺畅、精神高度集中时才会感知。如果忽视认真刻苦的习练,投机取巧走捷径,单纯追求气感,不但无益,并且容易出现偏差。


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