洗髓功一次练多长时间,洗髓功需要天天练吗

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  当代人的生活节奏太快,很多人都没有太多的时间休息,所以有很多刚接触洗髓功的朋友就会有一个疑问,我们真的有时间去练习洗髓功吗?答案是肯定的,鲁迅先生曾说过:时间就像海绵里的水,只要愿挤总还是有的。之所以有朋友绝对没有时间,是因为没有正确的安排自己的练功时间。

  洗髓功中有很多动作,六大步骤有:开筋点穴,站桩,吐纳,垂吊,拍打,静坐,其中开筋点穴有分很多动作,比如跪躺,点穴开阴窍,易经六式等,太多太多动作了,每个动作都来一遍,可能几个小时都不够,要知道我们的线下实地课为期3天2夜,已经是安排的非常紧密了,才能达到全套练习的效果。所以在平时洗髓功的练习时,需要有一套合理的练功流程,不仅要契合自己的空闲时间,还需要符合自己的身体情况,只有这样才能保证满足自身的需求。

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  也会有人会问洗髓功一次需要练多长时间?需要天天练吗?

  可以明确的说,这是不确定的,每个人的身体情况不同,需要着重练习的动作也会不尽相同,且有些动作并不适合所有人,这需要把自己的身体情况告诉辅导老师,让老师来进行安排。给大家介绍一个大致的情况(仅供参考,实际情况以老师安排为准):

  1、开筋点穴

  2、跪躺功(建议每次15到30分钟,每天早晚都可以练习)

  3、空床功(每次30到60分钟,每周一次,刚开始可以循序渐进)

  4、站桩30分钟左右

  5、吐纳功(配合呼吸,提纲缩肾15分钟,每天做)6、睾丸行筋(10分钟左右)

  7、甩阳鞭(前后为一次,做320用时5分钟左右)

  8、垂吊功(前后摇摆320下,用时15分钟左右,配合呼吸和提肛缩肾)

  9、洗髓拍打功(拍打全身关键穴位,用时5分钟左右)

  10、静坐(一个月一次,每次半小时到一小时之间,也可每天打坐15分钟)

  当然除了上面这些动作,还有很多其他的动作也就不一一介绍了。


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