怎样才能练好洗髓功

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洗髓功是一套内外兼修,动静结合的养生功法,既是气功,又有外功,既需要打坐静坐,又必须开筋点穴、拉筋开肾。练洗髓功,每个环节都是重点,易筋六式拉筋开肾,站桩激活气血,开筋点穴,站桩,吐纳都是洗髓功的筑基功法。那种一上来就直接垂吊的练法属于越级。相当于小学没上,就直接上初中了,不如循序渐进练习来的安稳。

洗髓功修炼方法

    洗髓功通过“吐纳、开筋点穴、根部垂吊、经络拍打、站桩”5个功法步骤,从人体生理之根(男为睾丸,女为卵巢)入手,借助重物垂吊的方式,通过外肾运动激活人体能量,洗涤骨髓、激活干细胞,激发强化人体本源力量。

    洗髓功的练习,是从人体内部开始锻炼,类似于道家的“从内筑基”,它能使身体的细胞,基本保持在三十岁左右的精力状态,即便年高七、八十岁,仍然能够每天精力充沛,精神抖擞。

    核心来说,洗髓功的原理是通过促进自身的荷尔蒙分泌来强壮自己,从而达到健身强肾的目的。

西医上称,“荷尔蒙”属于“内分泌腺”。“内分泌腺”是把分泌物质直接分泌于血液中的腺体,其“分泌物”即是一般所谓的“荷尔蒙”。进入血液中的“荷尔蒙”会随着血液的流动,巡回全身,并在体内各组织发挥作用。人体内的“性荷尔蒙”是最先被发现的荷尔蒙,而此荷尔蒙主要的制造工厂,在男性称为“睪丸”。由于年龄的增加,睪丸松弛,这表示各方面的能力尤其是“性”能力已渐衰退。如何恢复活力状态,即是练习洗髓功的主要目的的。

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今天就和大家分享一下练好洗髓功的几个方法要诀。

1、动作要标准

在练习洗髓功时不论是拉筋环节、吐纳环节、拍打环节还是核心的垂吊环节,动作姿势必须标准。

2、呼吸要正确

洗髓功属于养生气功范畴,重在养气,所以怎么呼吸至关重要。

舌抵上鄂舌抵上鄂时舌头向上方运动,会厌软骨张开,空气可以自由出入于声门,呼吸顺畅,有利于深呼深吸。

垂胸扣肩练功时务必让胸廓下垂,两肩下扣,合乎身体生理结构,要合乎自然之道。

气沉丹田此时肺脏藉自己的之弹力向下膨胀,肺的容量增大,则吸入气体增多,人体呼吸量增加。

3、配合要协调

练洗髓功开始阶段,先练形,形对了,再练习呼吸。最后一定要动作和呼吸相配合,呼吸和动作的配合一共有三个阶段

第一阶段以放松肌肉,动作到位为主,呼吸和意念为辅助。

第二阶段以呼吸锻炼气血为主,动作和意念配合,逐渐气血旺盛,则筋、膜不养而自养。

第三阶段以意念为主,形体和气血配合,以意观察全身。

4、练理不练力

“理”就是洗髓功的道理、原理,洗髓功是达摩祖师根据导引吐纳和“阴阳五行”学说创编的。所以,分析中医理论对洗髓功的影响,对提高洗髓功的功力有积极的意义。练“力”指的是练习气力,这种练法虽然将局部力量练得很大,但这种力量是拙力、死力,缺整体性,所以这种练法为我辈所不取。

5、练本不练标

“本”是指我们的本源、根本,即肾中元气,“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主的局部练习方法。练“本”实际上就是“稳固根基,充实内气,培养元气”,肾藏元阴元阳,为先天根本和发气之源。元阴以养五脏之阴,元阳以养五脏之阳,周身之阳得以温,阴得以养,故生机旺盛,则反过来又益于肾气充盈丹田。这样相得益彰,使根本固,源流润,肾气足。肾气足则内气充盈,五脏得养,精力充沛,反应灵敏,身轻体健,此为本源之一。


练习道家洗髓功的最佳时间是卯时(0500—0700)和酉时(1700—1900)。有的师兄会说,反正都是练功,早练晚练、什么时间练功有什么区别呢。其实,人体受“生物钟”制约,一天中体力是有一定升降规律的。因此,练功时间是有差别的。

早上5点到7点。这个时辰在一天24小时里面,它属于阳气生发的一个最好的时辰,晨练洗髓功要注意别太累。早晨,人刚从睡眠中醒来,整个大脑还处于“抑制”的笼罩之下,身体各器官的活力还处于最低点。适当锻炼可使大脑由抑制状态转为兴奋状态,为一天的工作和学习做好身体准备。还有下午5点到7点,最有利于垂吊功、拍打功和静坐功的练习,通过垂吊调动全身阳气、拍打行气布功,静坐阴阳调和。这个时间段属于肾经当令,肾经是最活跃的时候,如果你这个时间正好在练丹道洗髓功也是非常好的。

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洗髓功驻颜术

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