洗髓功站桩的姿势要领,初学者怎样站桩姿势,气功站桩的正确方法

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好的方法之一。元气充满以后,人就会身强力壮,具有抵抗一切疾病的能力。许多身体健康的人长期站桩,他们都享有高寿。而一些体弱多病之人,通过站桩,一样从中获益。

    在练习站桩前,应排空大小便,并把衣扣腰带松开,而且饭前、饭后一小时不宜练习。



站桩的几个姿势要领


1、脚:两脚呈内“八字”形站立,两手抬至胸前,两脚站得不能太宽,脚跟比肩稍宽一些,脚尖和肩宽度差不多。


2、头:头要正,百会上领,下须微收。口微微闭,舌抵上腭,神情平静。目光平视,自然呼吸,全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。
3、手:手指自然舒张,中间仿佛有一个气球,两手要小心翼翼地捧着它、抱着它,两臂圆撑,和身体环抱成半圆形,手的位置开始时可以放低一点,以后再慢慢上升,但两手高不过肩,低不过脐。
4、肩:肩部放松,不能绷紧,不能端肩膀。肩膀要很自然地查拉着,往下松。这时锁骨、胸部有点沉,所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗,两手冰凉,原因就是肩肘没放松,气运行受阻。因此,在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂,放松地前后转一转。
5、膝:膝盖微屈,膝盖不能过足尖,大腿根部空虚,呈似坐非坐状态。
6、身体:上身挺直,不能弯腰驼背。胸部微含,把背拉直。腹部放松微回收。会阴上提,尾闾下垂指向地面。提肛缩阴,膝盖不能过脚尖,这样站桩既出功夫又长力气。但是一定要注意尾闾下垂,否则体内的气只上不下,气机上涌,失去平衡会导致血压升高。如果您对于道家功法感兴趣,可以加我vx:addseo,



     像一些体弱多病之人,通过站桩,一样从中获益。洗髓功的站桩不仅可以疏通经络,调和气血,使阴阳相交,加速新陈代谢,还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能,对许多慢性病都有很好的效果。
站桩是以静站的方法养练气息,增强力量,锻炼周身气血的活畅,达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩是一调代三调,以调身代替调心、调息。



站桩比打坐会更快地激发身体能量,是通过膝盖的弯曲来激发,而且膝盖的最前端不要超过脚趾尖。
为什么不要超过?因为当你超过脚趾尖的时候,你的重心就前移了。但是站桩需要你把重心放到你双脚涌泉穴向后到脚跟之间的区域内,你的站桩才会真正激发整个身体的力量,你前移了,意味着你在偷懒
,当你站桩的时候,你会发现整个双腿都在压力下渐渐颤抖,这个颤抖实际上是在激活你腿部的细胞和能量,你的肌肉、骨骼,里面蕴含着巨大的能量,如果您对于道家功法感兴趣,可以加我vx:addseo,
但他们是潜伏着的,除非你开始颤抖它,以张力压迫它,这股潜在肌肉里的能量才会被释放出来,所以当你的腿部在颤抖当中的时候,腿部肌肉的能量被释放出来,并形成磁场,包裹你的整个身体。



洗髓功站桩,属于传统养生气功站桩,有洗髓桩和混元桩,站桩并不是外表看的傻站着不动,站桩属于静功动练,其特点主要是意念大、小周天,循任、督二脉和十二经(手、足三阴三阳经脉)及带脉循环往复,以愈领气琉经通路,补氧祛淤,达到治病健身之目的。

 掌握洗髓功混元桩站桩要领做好以下几点可以有效地领悟站桩精髓:
要领一:要求虚领顶劲

所谓顶劲,就是头颅的后半部分向上顶,但是脖子又不能向上用力的拔,贵在一个虚字。如何才能做到虚?就是让颈椎微微放松,向上拉伸即可,不可过于用力,一旦用力过度,就会使人头晕目眩,不但不能练功,反而有害健康!


正确的体会是,头颅好像悬挂在空中一样,因此虚领顶劲又称为“头顶悬”。


要领二:尾闾下坠
尾骨由五块尾椎联合在一起构成,一般人这五块骨头不能动,但是练功者用意念放松这五块骨头,使之向下拉伸,时间久了就可以松动了。
这样于由头部向上拉伸,尾骨向下拉伸,自然中间的腰椎、胸椎都得到拉伸,从而减轻了椎骨之间的压力,可以缓解和治疗骨质增生、腰间盘突出、颈椎病、神经衰弱、失眠、头疼等许多疾病。如果您对于道家功法感兴趣,可以加我vx:addseo,



要领三:松胯、屈膝、圆裆

松垮,就是要求臀部下坐,就像坐在凳子上一样。屈膝,就是膝部弯曲,但是不要太过,配合坐胯让人感觉中正安适即可。圆裆,就是要求大腿根部内侧向外撑开,同时膝部向内收,自然裆部就圆了,感觉就像骑马的时候,双腿夹住马背那样的意思。
要领四:要求双脚用脚后跟和脚趾抓地
脚心涌泉穴要虚,这个好理解。
要领五:双臂合抱于胸前
双臂自然弯曲,肘部下垂,手略高于肘,双手手掌相对合抱,如抱住一个西瓜一样。要求肩部放松。
要领六:含胸

所谓含胸是和挺胸相对的,只要不挺胸就算含胸了。具体要求是,下颌微微内收,双肩微微前卷,感觉自胸部到腹部气很顺畅即可。只要做到含胸,就会感觉小腹微微发胀,这就是所谓的“气沉丹田”。如果您对于道家功法感兴趣,可以加我vx:addseo,





记住,不可憋气让小腹变大,强行气沉丹田,那样会出问题的。双脚站立时距离与肩部等宽,略宽一点也可以。
对于站桩的要领,领会到上述几点可以大大提高站桩的额功法领悟,快速激活气血,达到协调阴阳平衡,调动周身气血的效果,站桩的养生效果也就更加明显。但是也建议大家练功需坚持不懈,,洗髓功全套功法包括了站桩,吐纳,打坐,拍打,垂吊,相互配合练习,效果更好。



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