洗髓玉蛋功和缩阴哑铃哪个好?

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  洗髓玉蛋功和缩阴哑铃哪个好?缩阴哑铃也就是我们常见的一种缩阴工具,可以帮助我们锻炼pc肌,起到紧致阴道的作用,玉蛋功呢是洗髓功中的核心功法动作,主要以特制的玉石辅助锻炼pc肌并配合吐纳运气,从根本上综合改善女性健康的问题。从上述来看,玉蛋功显然是要全面一些,这不仅是针对女性松弛的方法,还可以增强我们自身气血、疏通经络、激活脏腑器官,从本质上改善自身体质下降等问题。

  所以,玉蛋功和哑铃那个好?硬要选择的话,建议大家练习玉蛋功,通过系统练习来改善自身健康问题。下面给大家详细介绍一下玉蛋功:

  刚才也有提到玉蛋功使洗髓功中的一部分,女子的洗髓功主要有六大步骤:开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊(玉蛋功)、拍打、打坐。标准的玉蛋功练习是需要在掌握站桩吐纳后再练习的,因为玉蛋甩动是需要吐纳运气配合,这样才能起到练气行气的作用,也是增强我们自身气血的一个过程。这是吐纳的详细内容:洗髓功吐纳总结篇,最全吐纳讲解教学,这里详细跟大家说一下玉蛋功的练习:

  一、空蛋练习:

  1、准备:根据当前的状态,选择一个合适尺寸的玉蛋,建议从大到小循序渐进,进行锻炼。在第一次使用之前消毒玉蛋,可以用肥皂彻底洗净,请不要将冷蛋放入沸水中,高温会使它们破裂,每次使用前用热水冲洗消毒,用非蜡和无味的牙线或棉线穿过玉蛋上面的小洞,以便取出。准备好练习时,找一个感觉安全舒适的空间。在置入玉蛋之前,按摩身体各部位以唤醒身体。当身体热身完全后,并且yin道被扩展和润滑时,身体就处于准备状态了,如果没有足够的自然润滑,也可以使用水基润滑剂。

  2、置入玉蛋:当身体准备好了,拿起消毒后的玉蛋,用手温暖玉蛋,让玉蛋温度接近体温,用手握住玉蛋的较小一端,将玉蛋的较大一端放在yin道口,轻轻地将玉蛋推置yin道内。每次使用都是大的一端在内,小的一端在外,带有绳子的较小的一端方便拉出玉蛋。

  3、在玉蛋上锻炼:放入玉蛋后,尝试夹紧玉蛋然后释放它。通过练习夹紧和释放周期,可以增强pc肌及周围肌肉,并获得更大的意识和敏感性。可以在躺着,坐着,蹲着和站立的进行这种练习。在pc肌变得更强壮和更敏感之后,你可以尝试夹紧玉蛋并将其向上提起,或者向下推动。用盆底肌和玉蛋起运动。练习结束后,轻轻拉动绳子,取出玉蛋。使用后,取出玉蛋,用清洁剂清洗玉蛋,然后用温水彻底冲洗,晾干包好。

  二、玉蛋功垂吊练习:

  在练习阴道吊重之前,需要准备:

  1、玉蛋。

  2、消毒液(如茶树精油)。

  3、绳子(鱼线或者牙线盒)。

  4、吊坠(可以用矿泉水瓶、砝码等)

  使用玉蛋的时候,每次都要消毒,建议使用茶树精油,因为茶树对妇科病毒、细菌杀伤率很高。消毒后呢再用温水冲洗干净然后才能塞入yin道。茶树精油消毒后,再用温水冲洗,以免破坏yin道内部益生菌群的生态环境。不能用酒精灯刺激性的消毒。玉蛋每个月可以用热水煮一次。热水煮一两分钟即可。平常使用就用茶树即可。消毒后穿线系上重物,线可以选择牙线、鱼线等不脱毛的线即可,如果觉得牙线太细,可以选择戴玉饰品用的红线。但每次都要换线,做好卫生。

  然后玉蛋塞入yin道,吊坠选用瓶装水最好,刚开始练习者,从100g开始吊重。大概500ml的瓶装水,装三分之一的水就是100g。根据每个人的不同可以选择合适的重量。重量是否合适的标准是:当你双腿与肩同宽站立的时候,盆底肌稍微用力收缩就能够保持住不掉下来。当很轻松的完成训练动作,然后你就可以尝试以25克为单位增加重量了,但是千万不要为了增强效果让盆底肌负担过重,过重反而会导致盆底肌损伤。


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