洗髓功站桩作用,洗髓功站桩功教学视频!

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  站桩是练功中很常见的一种姿势,身体如同木桩般挺直站立不动。虽然说站桩看起来十分的简单,但还是需要讲究一定的方法的。在练习洗髓功站桩的时候,要把控好身体的重心,正确认识好肩、背所承载的压力,然后注重把握好肩膀、背部不能过于倾斜。

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  站 桩 的 姿 势 方 法

  足颈:全身的重量由足掌来承担,而调正足掌所承担重量的关键是足颈,前足掌要虚含,让涌泉穴向上有吸力,脚趾自然抓地,这样足颈前面与足掌相连的大筋(肌腱)自然拽紧而绷起。足颈前后的两条大筋也相对轻度拽紧处于平衡状态,有利于运动时的松紧转换,并使其具有连贯性。

  手腕:站桩时要求双手十指张开,掌心微凹有内吸之力,手指形成自认的弧度,整个手掌有如扣在一个球面上欲将球吸起。每个指缝间又有夹住一个小棉球之感,指肚稍微有点发涨,指头是肢体的稍节,使其轻度紧张则血脉灌注,有利于经络通畅。处此状态时,手腕两侧的肌腱自然绷起,腕部和掌部的韧带也自然轻度收紧,有利于手的着力变化。

  头部:具体要求是面部肌肉应放松,似笑非笑。眼睛初练时可以上眼皮自然放松下垂,眼神收敛内视,神不外露;进一步可以二目平视远看,似要看穿远处景物,但又不集中注视任何物体,只是似看非看。

  站 桩 的 神 奇 效 果

  站桩对症高血压---神经性的收效较快,器官能发生变化的如血管硬化或冠状动脉收效较慢,站桩对症神经衰弱,一般的头晕脑胀,头痛等症状较易治疗,收效的快慢主要在于能否稳定神经,已经引起消化不良或便秘者收效较慢。

  站桩对症胆囊炎---经历过的胆炎患者,大多已作过胆切除的手术,有的已经转为肝脾病或神经衰弱病,根据过去的几个患者来看,在练功过程中病状是逐步减轻的,痊愈的前后效果都很好,将来能否有把握,尚难预测。

  站桩对症关节炎---一般的风温性和多发性关节炎都易治疗,属于后天性的关节炎比较难治。

  站桩对症胃肠病---疗效良好, 但比较迟缓,病情较轻者三、四个月好,病情较重者八、九个月,三、五年不等。

  站桩对症半身不遂---要耐心练功, 持之以恒,一般是可以治好或减轻的,但此病最易复发,必须一面练功,一面避免生气、着凉、劳累方可,如舌头手脚都坏,就不能治疗。

  很多练习者在初次接触洗髓功时,不管是抱着猎奇还是需求的心态,都会轻视站桩,认为这么简单的动作能够起到什么样的效果?但是随着不断的深入练习之后,才会知道"站桩”博大精深。

  站桩的注意事项

  在练习站桩之前,需将衣服扣松开,并且不宜在空腹及饱腹状态下练习,一般饭后一小时宜;其次,练习站桩的过程中,全身处于一个均匀呼吸、放轻松的状态,做到心无杂念、集中注意力;最后就是站桩是一项持久战,只有坚持下去才能奏效。并且,在站立的时候,全身都要处于一个放松的状态,千万不要扭腰翘臀,而是应该将胸部稍微的含起,然后将背部拉直,才能很好的达到想要的效果。

  站桩是非常好的涤阴增阳的功法,而且简便可行,在公园、小区绿地,甚至在家中、办公室都可以做。站桩功除了增进自身健康,还能提升禅定功夫,开发智慧,功夫渐深,由此进入天人合一之境也未可知。医学有“百病从寒起,寒从脚下生”之说,脚有“第二心脏”之称,人过四十岁,臀部肌肉往往就逐渐萎缩、下垂、下半身越来越单薄,站桩是在脚的基础上进行稳扎根,接天地、调气机,以较小体能消耗进行涤阴增阳的健身活动,对于体虚而又往往消耗过度的现代人,实在更显重要。

  愿您能把站桩列为经常性的修身功课!


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