秘传洗髓八段锦,每天练3分钟牙齿白又健!

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第四段 叩齿固肾驻容颜

【歌 诀】

晨起叩齿三百响,强肾坚骨更固齿。

五脏六腑精神旺,百炼金刚凝神思。

【练 法】

1.心静神凝,摒弃杂念,全身放松,口唇微闭,心神合一;轻闭双目,然后上下牙齿有节奏地互相叩击,铿锵有声。刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。

秘传洗髓八段锦,每天练3分钟牙齿白又健!

牙齿不仅是骨的末梢,同筋骨有直接关系,而且同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动也有密切联系。因此,经常行此功,可以增强牙齿功能,促进消化系统的机能。

现代食物结构已经发生了很大的变化,使牙齿的咀嚼功能相对减弱,所以,在普及护牙和治牙的同时,经常叩齿,做好牙齿的自我保健也不可忽视。人们一般都认为,牙痛不是病,而世界卫生组织则把引起牙痛的龋齿和牙周病列为全世界重点防治的三大慢性非传染性疾病之一,口腔健康是关系到全人类健康水平的大问题。现代医学证实,口腔疾病可引发多种疾病,如心脏病和胃病就与牙周炎有关。

从现代医学对牙齿功能研究的认识来看,牙齿的牙腔内有由血管等组织构成的牙髓,是牙的营养通道。牙所需要的营养在血液里,叩齿产生的生理性刺激,可以振动牙髓及牙床,巩固牙齿和牙周组织,兴奋牙神经、细胞和血管,促进牙体和牙周组织的血液循环,改善牙齿的营养供应,增强牙周组织的抗病和再生能力,增加

牙齿的自洁作用,发挥类似咀嚼运动形成的刺激,提高牙体本身的抵抗力,使牙齿变得坚硬稳固、整齐洁白,有益于口腔健康。经常叩齿,还可以使咬肌及牙龈保持和增强机能,并维持其一定体积的充盈度,在一定程度上减缓因年老机体萎缩造成的凹脸。已经有牙病的患者,经常叩齿也能起到很好的辅助治疗作用。叩齿时,嘴、舌充分活动,血液循环加快,这对延缓面部皮肤衰老大有裨益。


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